[...] omlety ! :-P nie mamy z nią żadnych szans.. W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia ;-) wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, natomiast pewnie nie będę zaglądać do [...]
[...] w końcu to moja pasja ! :-)) KAMIL - dzięki :-) co do dziewczyn, to racja. coraz więcej kobiet nie boi się ciężarów :-)) a zumba to może być tylko dodatek, podstawa to trening siłowy :-D ELEXYZF - ważne, by progresować :-)) dzięki :-)) POPURI - oczywiście, że się przydaje! to nałóż na suwnice 100kg i zrób ze 100 repow ;-) na pewno zmęczy [...]
[...] doceniam rolę atletyzmu w koszykówce, co do brzucha to wydaje mi się całkiem mocny, jednak ostatni a6w skończyłem w sumie już dawno, myślałem żeby w sobotę zrobić czwarty trening siłowy, ale tylko na brzuch i przedramiona, cóż jeśli chodzi o prostowniki grzbietu to jakie są najlepsze ćwiczenia na to? I dlaczego akurat to :P? Martwe ciągi i [...]
4 razy w tygodniu porządny trening siłowy na siłowni oczywiście %-) & 1 raz w tygodniu zestawik na brzuch w zaciszu domowym ;-) w planie mam jeszcze marszobiegi @-| a tak nieśmiało... to priorytet pupa plus plecy mógłby zostać :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-04-19 00:02:45
TYDZIEŃ PIĄTY 13.04.15 - 19.04.15 w telegraficznym skrócie :-) miska trzymana w okolicach rozkładu, większości liczona na oko @@-) trening siłowy poszedł 3 razy: A,B i A, czwartego razu nie było bo przyszła @ ... ogólnie treningi fajne mi poszły, takie energetyczne co potrafią człowieka nieźle sponiewierać %-) 18-04-15 dostałam @, podobnie jak [...]
na jakiej podstawie sadzisz flex ze ja nie mam pojecia o treningu siłowym?? nie chodzi mi o trening siłowy-kulturystyczny, bo na nim moze sie nie znam, ale o trening siłowy(trójbojowy, ciezarowy) bo za bardzo nie wiem jak to wywnioskowałes.jestes jasnowidzem chyba...
Trzeba mieć stosowną wagę i obwody - ze zwykłego powodu- ABY mieć bazę siłowo-masową pod ciężki, siłowy trening. Jak ktoś wątpi w to co piszę, pewnie nie ma pojęcia co się stanie z chłopakami co mają naście lat i pchają się w plany siłowe. Ciężka kontuzja lub inne problemy ze zdrowiem to optymistyczny wariant. Jak ktoś to kwestionuje, to nie mam [...]
widze, ze masz podobny problem co ja. nie ma zadnych cwiczen na tylek czy na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. [...]
[...] ryż, orzechy itp... Siłownia a wzrost: W kwietniowym numerze KiF sport dla wszystkich jest zamieszczony art.strona 56 w którym profesor wypowiada się na temat wpływu treningu na prawidłową postawę. Według niego to nie prawda, że w młodym wieku jak zabiera się na uprawianie sportu siłowego i dźwiganie dużych ciężarów na przysiad i ciąg [...]
Oride - ciężary są zdecydowanie mniejsze aniżeli kiedyś gdy waga wskazywala 135-138kg wówczas była moc...Teraz to tylko wspomnienia pozostały. Rion - dla mnie również trening siłowy to najlepsze lekarstwo na złe samopoczucie, odżywam i nabieram energii... Niestety nie jestem na MP a szkoda... Dzisiaj regeneracja , odpoczynek i jadę odebrać [...]
Polaco - niestety nie da się i biegać i robic trening siłowy Trenując pod rozwój siły to bieganie i inne formy aero schodzą raczej na boczny tor i starasz się unikać. Oride - przy moim skromnym stażu i obawy o stawy to taki ruch w rupełności wystarcza. Zauważ , że w każdym ćwiczeniu ni eblokuję w łokciach i zakres jest nieco krótszy aniżeli [...]
Konkret odpowiedź! Madzia, naszły mnie po twojej odpowiedzi jeszcze takie przemyślenia: 1. Czy rzeczywiście te treningi fitness Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. [...]
[...] twojej redukcji. A ile kroków dzisiaj zrobiłeś? Jaka aktywność poza skakanka sobie zafundowałeś? Pisząc ci wcześniej że możesz robić cokolwiek miałam na myśli jakikolwiek trening siłowy z tych które tam wymieniałeś, raczej nie miałam na myśli aktywności kardio jak ta twoje skakanka, ale ok, po tylu postach, pisaninie i planowaniu jak wyprawy [...]
[...] chodzi o włókna mięśniowe. Włókna wolnokurczliwe bardzo rzadko mają tendencję do hiperplazji, natomiast włókna szybkokurczliwe obu rodzajów już bardziej. Poza tym trening siłowy zwiększa liczbę jąder komórkowych w miocytach, bo gwałtowne rozłączanie aktyny i miozyny tego wymaga. Po powrocie do treningu wytrzymałościowego włókna [...]
Same zachwyty - i dobrze, może warto wziąć pod uwagę trening siłowy i troszkę go zmiksować z kulturystycznym. Delfinka jest świetnym przykładem rezultatów jakie taka kombinacja przynosi.
Siema. Brawo, wuchta fatu poszła się yebać Ale trening siłowy był hvjowy IMO niestety Podejrzewam że sylwetka bylaby lepsza gdybyś się bardziej do siłówki też przyłożył. Ale domyslam sie, ze taki byl Twoj plan. Gratuluje!